190pb踢球者【*】190bp踢球者即时

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于190pb踢球者的问题，于是小编就整理了2个相关介绍190pb踢球者的解答，让我们一起看看吧。

蒋珅玮有多高？

190cm

蒋珅玮(Darren Jiang)"DJ";前海博锐恩文化发展(北京)有限公司创始人、总经理，现重庆品利高文化传播有限公司创始人 ;Pinnacle篮球训练营、PB篮球体系创始人。

曾任Nike全球美国总部篮球品牌市场推广经理、Nike中国北区Nike Basketball及Nike Sportswear运动休闲品牌市场部高级经理。

正常训练和参加比赛的情况下，一双马拉松跑鞋可以使用多少公里？

以我个人的跑步经历看，一双跑鞋至少1000-2000km。

我是个典型的初级跑者，以跑步健身为目的，年跑量大约1000km多一些，至今已跑步7年，累计用过4双跑鞋，目前有两双在役（或称1.5双，一双正常在用，另一偶尔使用），两双已经退役改为通勤鞋。

从我接触的跑友来看，大多数人情况差不多，主要差异取决于个人习惯跑姿等因素，比如脚的落地、拖地情况等等。当然，这个前提必须是有一双合格的质量好的跑鞋。

我跑步10年，穿过的跑鞋有40多双，最长的800km，最短的10km，一般穿个400km左右就拿去做走路鞋了，目前还有2双没有开光。我没有4%，价格1899元，据说4%只能跑160km。

穿过的品牌有nike，asics，nb，mizuno，adi，ua 。

2013年之前，跑鞋主要靠自己买，那时候的跑鞋服役距离都长。

后来开始做上海马拉松的官兔，每年都发鞋子，

之后鞋子越来越多，最多1年发过7-8双，

我跑量不大，月跑100+，偶尔上200+，曾经也有几个月上过300+，

但是跑量大的时候成绩却一般，

现在每周跑2次，成绩还过得去，刚刚在无锡刷新了全马PB，3:18:04 .

跑鞋一般穿个400km左右就拿去做走路鞋了，有的穿1次跑个10km不舒服就拿去送给亲戚朋友了。

有时候发的鞋子颜色啊什么的不喜欢，就放某鱼上换零花钱了。

夏天的时候，会赤脚跑，穿拖鞋跑，凉鞋跑。因为是在操场上，冲击较小，还是可以体验的。

总的来说，就是喜欢的多穿，不喜欢的少穿。

德国科学家做过一个研究，目前世界上最好的跑鞋能发挥其有效功能的时间距离也仅800公里。800公里后，再好的跑鞋也会失去它原有的功能。

马拉松运动装备中最重要的是跑鞋，好的跑鞋的确可以帮助我们避免受伤，跑的更长，更远。

在经济条件允许的情况下，当一双跑鞋的里程达到400至800公里时，就需考虑更换。这样的代价也许有些大，但如果能够做到这点，也能够有效预防损伤的出现。

不得不承认，马拉松跑鞋是马拉松业余跑者花销最大的地方。小编的马拉松跑鞋，一般都是穿烂了才更换，对于特别喜欢的跑鞋，鞋面开个小口子，小编一样也会穿它继续训练。夜跑没人看得见🤣，对于经济实力不是很好，经常更换跑鞋，不是很实际。业余跑者跑鞋只要没有穿烂，也可以继续穿，但是你可以选择在慢跑的时候，或者平时散步的时候穿，这样对关节肌肉的冲击不会那么大，防止伤病发生。有些跑鞋穿着不舒服，尺寸小了，每次跑完步脚上都磨出水泡，就不要穿了。

建议买两双跑鞋换着穿，可以避免跑鞋的磨损，延长跑鞋的寿命。

跑鞋跟跑量和体重关系很大，大体重费鞋，跑量多不见得费鞋，以我自己来说，不到四年累计跑了1万一千多公里，而且是不间断的跑，总共现在六七双鞋吧，穿费了三双(磨底)没买过贵的鞋，开始一双耐克带气垫，穿了不到一年气垫漏了，后来在迪卡侬买了他们主营的快羚，售货员推荐的不合适，穿了别脚闲置了，后来在他们家连买了两双快羚，脚感不错，接下来多威超轻竞速鞋，美津浓跑马鞋，现在穿的是必迈42，必迈和美津浓鞋底硬要磨合，越穿越舒服。我的跑鞋都是试着有磨底了，就作为替换鞋穿，所以这四年期间穿的并不费，另外我感觉跑鞋不分贵还是便宜，上脚舒服就行，最好软底和硬底轮换穿。

我每月跑量都在200+，一年跑量不到3000也差不多，按照这个跑量一年要准备三双鞋，实际我两双倒着穿绰绰有余，我体重49-53公斤，配速7左右，步频190以上，7-8公里/50分钟左右，属于健康跑，如果按照跑鞋的标准跑量，我的鞋都是过期服役，但是实际情况是鞋都完好无损，所以很多情况都没有绝对，需要自己去摸索。

有人会说跑量达到500公里就该换鞋了，有人则说跑量达到800公里可以换鞋，到底谁说的才对呢？

其实，单纯从跑量的数字上去判定一双鞋子的寿命是不严谨的，因为有很多原因会造成跑鞋的老化和损坏。

1. 跑者的体重 。体重越大，给鞋子造成的压力越大，就会给鞋子带来更多的损耗。

2.一直穿一双跑鞋。如果你一直穿一双鞋子，那这双鞋子EVA中底的小气泡会一直被挤压，而得不到充分的反弹恢复时间，那么原有的减震缓冲的结构功能就会损坏。有研究表明，两双轮换着穿的鞋子，中底的减震能量，等于不轮流穿的三双鞋子使用时间相加的和，而长期两双鞋子替换着穿，中底部分的损耗会降低了50%！

3.跑步习惯。有些人跑步落地撞击很重，有些人喜欢拖拉。这样不仅容易造成膝盖和骨骼的伤，也会导致在鞋的底部的材料更快速地磨损。磨损的速率将取决于跑量和跑鞋的大底耐磨度。

那到底什么时候该换鞋了呢？真正判断一双鞋子寿命的是靠感觉中底的硬度。

鞋子中底的硬度会有45°、55°、60°、70°等很多标准，数字越大，底越硬，反之，度数越小，底越软。而这些度数，你用手掐一下鞋子的中底，就能清晰的感觉到。

一般的跑鞋度数在55°左右，掐下去会有一定的硬度，但是回弹很迅速，当使用时间长了，这种掐住回弹的感觉就会明显减弱。

中底材料的老化，是因为EVA中小气泡已经都变形，不能再肩负回弹的作用，也就没有了吸收冲击力的作用，你自己跑步时候也能感觉到明显的硬梆梆。这就意味着这双鞋子可能不再适合跑步啦，作为跑鞋它该退休啦！

如果你体重很轻，一双专业的运动跑鞋，在轮换穿的情况下，你可以穿上上千公里也行。如果你的体重超过了180斤，还找了一双中底比较软的鞋子，500公里左右你预计就该换鞋子了。

因此，一双跑鞋什么时候退役，不仅仅是看跑量，还要靠跑者体重，跑步姿势，而且也不要一直只穿一双跑鞋。随时关注中底材料的软硬，如果觉得硬，跑量也差不多了，就及时更换。

祝大家跑的越来越好！

到此，以上就是小编对于190pb踢球者的问题就介绍到这了，希望介绍关于190pb踢球者的2点解答对大家有用。